Can Stress Cause Migraine?

इस आधुनिक जीवन में तनाव किसे नहीं है? तनाव चाहे घर-परिवार या दफ्तर का हो या किसी अन्य कारण का, हर व्यक्ति को कोई न कोई तनाव रहता ही है। तनाव के कारण सिरदर्द, गर्दन में अकड़न और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। तो सवाल उठता है कि क्या तनाव और माइग्रेन के बीच कोई संबंध है? दुनिया भर में Migraine के लाखों मरीज हैं और शोध से पता चला है कि तनाव माइग्रेन के कई कारणों में से एक है। तनाव माइग्रेन ट्रिगर के रूप में कार्य करता है और जब भी कोई व्यक्ति किसी भी प्रकार के तनाव का अनुभव करता है, तो माइग्रेन का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।

What is Migraine?

तनाव और माइग्रेन के बीच संबंध को समझने से पहले आइए समझें कि माइग्रेन क्या है। Migraine एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जिसमें सिर के एक तरफ सिरदर्द के साथ मतली या उल्टी जैसा महसूस होता है। इसके साथ ही माइग्रेन के मरीज प्रकाश और आवाज के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। इन लक्षणों के कारण माइग्रेन का रोगी दैनिक कार्य करने में असमर्थ हो जाता है।

Stress-Migraine Connection

जब कोई भी व्यक्ति तनावग्रस्त होता है तो उसके शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का स्राव होता है, जिसके कारण मस्तिष्क में कई न्यूरोलॉजिकल परिवर्तन होते हैं। तनाव की स्थिति में रक्त वाहिकाओं में संकुचन होता है, जिसके कारण यह Migraine का ट्रिगर बन सकता है।

Stress as a Trigger for Migraine Attacks

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि तनाव माइग्रेन ट्रिगर के रूप में काम करता है और माइग्रेन के खतरे को जानते हुए भी, माइग्रेन का रोगी हमेशा इस बात को लेकर तनाव में रहता है कि कब उसे माइग्रेन का दौरा पड़ेगा और इस प्रकार एक दुष्चक्र शुरू हो जाता है जिसके कारण तनाव के कारण माइग्रेन होने का खतरा बढ़ जाता है और Migraine के कारण तनाव का खतरा बढ़ जाता है।

Treatment of migraine and stress

Migraine(click here) के इलाज के बारे में हम पहले ही विस्तार से चर्चा कर चुके हैं। आज हम बात करेंगे कि माइग्रेन का कारण बनने वाले तनाव को कैसे कम किया जाए। हर व्यक्ति को किसी न किसी तरह का तनाव होता है और माइग्रेन के मरीज के लिए यह तनाव और भी खतरनाक हो जाता है। इसलिए माइग्रेन के मरीजों को तनाव को नियंत्रित करने के लिए इन बातों पर ध्यान देना चाहिए।

पर्याप्त नींद: यह सर्वविदित है कि पर्याप्त नींद न लेने से तनाव की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए माइग्रेन के मरीज को भरपूर नींद लेनी चाहिए और सोने का समय एक निश्चित समय पर होना चाहिए ताकि उसकी सर्कैडियन लय सही बनी रहे।
योग: ऐसा पाया गया है कि रोजाना योग करने से माइग्रेन के रोगियों में तनाव कम हो जाता है, जिससे माइग्रेन के रोगियों को माइग्रेन के प्रबंधन में मदद मिलती है।
शारीरिक गतिविधि: रोजाना शारीरिक गतिविधि करने से तनाव कम होता है, जिससे माइग्रेन के मरीजों में माइग्रेन का अटैक कम देखा जाता है।

कई बार तनाव उत्पन्न होने के बाद रिलैक्सेशन तकनीक या तो माइग्रेन अटैक से छुटकारा दिलाने में मदद करती है या फिर नहीं आती है, जैसे अगर आपको किसी तरह का तनाव महसूस हो रहा है तो आप किसी शांत वातावरण में अंधेरे कमरे में कुछ देर के लिए लेट जाएं और गहरी सांसें लें, इससे तनाव कम होता है। इससे माइग्रेन अटैक का असर कम हो जाता है।

इस प्रकार, तनाव और माइग्रेन के बीच संबंध को समझकर और तनाव कम करने के उपायों को लागू करके, माइग्रेन के रोगी अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। हालाँकि यह पोस्ट एक डॉक्टर द्वारा लिखा गया है, फिर भी सलाह दी जाती है कि आप अपनी समस्या किसी नजदीकी डॉक्टर को दिखाएँ और उसके बाद ही कोई उपचार लें। यह ब्लॉग पोस्ट आपके ज्ञान को बढ़ाने के लिए है ताकि आप अपने माइग्रेन को रोकने के लिए उचित कदम उठा सकें।