गर्मियों में डिहाइड्रेशन से कैसे बचें?

हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रतिदिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य बनाएं।

खूब पानी पिएं:

अत्यधिक धूप के संपर्क से दूर रहें, खासकर गर्मी के चरम घंटों के दौरान।

सूरज की किरणों से बचें:

हाइड्रेटेड रहने के लिए तरबूज, ककड़ी और संतरे जैसे ताज़ा व्यंजनों का आनंद लें।

पानी से भरपूर फलों का नाश्ता करें:

ढीले, सांस लेने वाले कपड़े चुनें जो पसीने को वाष्पित करने में मदद करते हैं और आपको ठंडा रखते हैं।

हल्की पोशाक:

आप जहां भी जाएं अपने साथ पानी की एक बोतल रखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप इसे पी सकें और पूरे दिन तरोताजा रह सकें।

पानी की बोतल ले जाएं:

धूप की कालिमा से बचने और डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए सनस्क्रीन लगाएं।

अपनी त्वचा की रक्षा करें:

ये पेय पदार्थ आपके डिहाइड्रेशन को बढ़ा सकता है, इसलिए संयमित मात्रा में सेवन करें।

अल्कोहल और कैफीन का सेवन कम करें:

इन सरल रणनीतियों के साथ, आप गर्मी को मात दे सकते हैं और डिहाइड्रेशन को दूर रख सकते हैं।

हालाँकि यह पोस्ट एक डॉक्टर द्वारा लिखा गया है, फिर भी अगर आपको डिहाइड्रेशन से संबंधित कोई भी शिकायत है तो आपको नजदीकी डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

Disclaimer: