गर्मियों में आपके शरीर के लिए 6 अच्छे खाद्य पदार्थ

Cucumber

खीरा आपके शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद कर सकता है और यह हमें फाइबर के अलावा विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम भी देता है। इसमें बहुत सारा पानी होता है जो गर्मियों में खास तौर पर स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

Watermelon

तरबूज में बहुत सारा पानी होता है इसलिए यह गर्मियों के मौसम में स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। इसमें कैलोरी और चीनी कम होती है, इसलिए आप हर दिन तरबूज के कई सर्विंग सुरक्षित रूप से खा सकते हैं

Lemon

100 ग्राम नींबू में रोजाना की जरूरत का 88% विटामिन सी होता है। विटामिन सी के अलावा वे एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, गुर्दे की पथरी और कोशिका क्षति को रोकने में मदद करते हैं, और लोहे के अवशोषण को बढ़ाते हैं। नींबू पानी गर्मियों में हाइड्रेशन के लिए अच्छा है।

mint

यह पाचन स्वास्थ्य में मदद करता है, एलर्जी के लक्षणों को कम करता है, और सामान्य सर्दी के लक्षणों को ठीक करता है। नींबू पुदीना पानी की कई रेसिपी गर्मियों में स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती हैं।

Coconut Water

नारियल पानी में पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, एंटीऑक्सीडेंट, अमीनो एसिड और साइटोकाइनिन जैसे कई खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। नारियल पानी में 94% पानी होता है और कैलोरी काफी कम होती है, इसलिए यह गर्मियों के लिए अच्छा पेय है।

Lettuce

Lettuce में 95% से ज़्यादा पानी होता है, इसलिए यह गर्मियों के लिए अच्छा है। Lettuce विटामिन ए का एक स्रोत है, जो स्वस्थ आँखों के लिए अच्छा है। इसमें सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम आदि जैसे अन्य खनिज भी होते हैं।

Disclaimer

हालाँकि यह पोस्ट एक डॉक्टर द्वारा लिखा गया है, फिर भी अगर आपको डिहाइड्रेशन से संबंधित कोई भी शिकायत है तो आपको नजदीकी डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।