प्रोटीन और फाइबर
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अपने आहार में प्रोटीन और फाइबर शामिल करें। ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं और मीठा खाने की लालसा को कम करते हैं।
फल खाएं
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जब मीठा खाने का मन करे, तो फल खाएं। फलों में प्राकृतिक चीनी होती है जो आपकी लालसा को संतुष्ट कर सकती है।
डार्क चॉकलेट
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डार्क चॉकलेट में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और इसमें मिल्क चॉकलेट की तुलना में कम चीनी होती है। इसे खाने से मीठा खाने की इच्छा पूरी हो सकती है।
एक गिलास पानी पिएं
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खाने के बाद एक गिलास पानी पीने से आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और मीठा खाने की इच्छा कम होगी।
च्यूइंग गम चबाएं
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च्यूइंग गम चबाने से भूख कम हो सकती है। कई तरह के पौधे-आधारित गम होते हैं जो चीनी की लालसा को कम करने में मदद करते हैं।
दांतों को ब्रश करें
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खाने के बाद दांतों को ब्रश करने से दिमाग को संकेत मिलता है कि खाने का समय खत्म हो गया है, जिससे मीठा खाने की इच्छा कम हो जाती है।
तेज चलना
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खाना खाने के बाद थोड़ा तेज चलने से मिठाई खाने की इच्छा को भूलने में मदद मिल सकती है।